กรีฑาลักษณะโมเดิร์น

กรีฑาลักษณะโมเดิร์น

ความหมายของการปรับสภาพทางกายภาพ:
เกินพิกัดทำงาน -;
- งาน Isometric;
- วงจรการฝึกอบรม;
- การฝึกอบรมรวม;
- ฮอปหลายและ
- Plyometrics

การฝึกอบรมจากหลาย-hop เป็นสำหรับการเล่นกีฬาเป็นวิธีการทั้งหมดของการออกกำลังกาย

การฝึกอบรมทั้งหมด:

1 เฟส
- Smooth ทำงาน;
- การออกกำลังกายของการกำจัดหรือการพัฒนาด้านเทคนิค
- การออกกำลังกายทั่วไป (พลศึกษา);
- การออกกำลังกายการหายใจ
- แข่งรถ - ขึ้นเนินและ
- บนเนินเขา

ขั้นตอนที่ 2
- กระโดดหลาย

ขั้นตอนที่ 3
- Exercises เวลาการตอบสนองทางด้านจิตใจ

หลายส้นสำหรับ sprinters:

จำนวนมากของการขยายขา -
- ค่าสัมประสิทธิ์ที่เหมาะสม

หลายส้นสำหรับจัมเปอร์:

ขยายขาเล็ก ๆ น้อย ๆ -
จำนวนกระโดด: 35-37
เวลา: 16 วินาที - 17 วินาทีเป็นระยะทางถึง 100 เมตร