Elaboração do treinamento - Fases:
A - treinamento geral;
B - treinamento específico e
C - etapa de competição.
1. corrida de longa distância (aeróbico);
2. corrida intervalada de média distância;
3. interval-training;
4. condicionamento geral;
5. fartleck;
6. velocidade-resistência;
7. competição (inespecífica);
8. aclives e morros;
9. descanso ativo;
10. ritmo - resistência e
11. velocidade.
Fonte: Atletismo
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