Lançamento de Dardo - Estilo Finlandês

Lançamento de Dardo - Estilo Finlandês.
a) Confecção da marca:
Observadores a 6-7m, 20-22m e 29-32m.
Aí serão marcadas a 5o, 13o e 18o passadas. Sair do ponto de partida com o pé esquerdo (arremesso direito).
b) Corrida de Aproximação: Pés ligeiramente afastados, posição ereta, a uma distância de 29-30m. Dardo seguro com a mão
próxima à orelha com a ponta mais baixa e um pouco à esquerda. A corrida começa com um desequilíbrio e aumenta gradativamente.
Braços sincronizados com as pernas. O movimento do braço direito é feito mantendo o ângulo do cotovelo constante. Na 13o
passada é que começa o estilo.
c) Lançamento do dardo propriamente dito:
1. Ao dar o 1o passo após a 2o marca (com o pé direito), o atleta estende o braço e leva a ponta do dardo para trás e
para o lado. Quadris sem torção, tronco ereto.
2. O 2o passo (pé esquerdo) é natural com pé oitavado para frente e para a direita, tronco voltado para o dardo, quadris
sem girar.

3. No 3o passo, a perna direita cruza à frente da esquerda tocando o solo com o pé paralelo à tábua de lançamento. A
corrida diminui e o pé direito deve ser colocado à frente e um pouco para a direita. Aí, com a rotação do tronco, o dardo
fica na posição de lançamento. Braço pouco flexionado, unhas para fora, palma para cima e ponta passando nas proximidades
do queixo.
4. A perna direita, após passo cruzado é flexionada e a esquerda é levada estendida bem à frente, num passo longo,
estancando o impulso da corrida com o pé na direção do lançamento. Aí está o 4o passo com a parada, o tronco e o dardo
tendem a continuar, então, dá-se o lançamento do dardo.
5. Iniciando o lançamento, a perna direita é estendida, o tronco gira para a direção do lançamento, puxando o braço,
trazendo a mão para trás da orelha com o cotovelo à frente, próximo a mesma. Aí o dardo recebe a impulsão (chicotada),
pela extensão brusca do antebraço. O tronco continua para frente e, no final, se desvia para a esquerda (reversão).
O dardo sai num ângulo de 40o a 45o e deve ser feito na direção perpendicular à tabua de lançamento do dardo.

Fonte: Atletismo