1. Os tópicos abaixo numerados deverão ser observados na marcha atlética:
2. Colocar antes o calcanhar, pês inclinados. Os pés retos dão mais impulso, pés em apoio lateral dão mais impulso;
3. Os joelhos devem estar retos; na marcha normal as pernas estão semi-flexionadas. E na marcha desportiva as pernas são
retas. Toda pressão, todo trabalho muscular deve estar localizado atrás;
4. Cadeiras-Quadril, a linha das Cadeiras é muito importante e o trabalho executado e feito em 2 planos: vertical e horizontal;
Princípio - economia de trabalho de um lado a outra produz a longitude do passo;
5. Braços e ombros na marcha é individual; cotovelo fechado ou cotovelo aberto o ângulo de abertura é de mais ou menos 90o e
6. Nos 50Km o trabalho dos braços é mais lento e mais aberto; nos 20Km, mais rápido e fechado.
Movimento de Remo com os Quadris.
Movimento Correto do Atleta em Ação na Marcha Atlética.
Relação Média do Movimento dos Braços e do Tronco.
A inclinação permissível do tronco durante a Marcha: perna trazeira estendida, a da frente a ponto de se estender.
A influência do movimento dos pés sobre o levantamento do corpo na marcha. Estes são os 3 momentos em que o atleta não pode
ser desclassificado
Quadro de um passo completo na Marcha.
Inclinação lateral exagerada das cadeiras, com um esforço exagerado dos ombros para corrigir o equilibrio, e uma sobrecarga
desnecessária para o tronco.
Ambos joelhos flexionados não é considerado uma marcha correta.
Fonte: Atletismo
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