São corridas muito sérias e não devem ser praticadas por adolescentes. é uma prova para adultos cuja formação fisiológica
está completa. Os fundistas devem possuir uma capacidade mental apropriada além da condição física. O êxito da prova é
saber dominar o complexo do "medo de cansar-se" que procede a verdadeira fadiga física. Deve saber distinguir entre a
fadiga real e a fadiga mental.
Tipo físico dos atletas - São atletas leves e geralmente de baixa estatura. é melhor ter pulsações relativamente freqüentes
(sem mudanças).
Qualidades morais do atleta - Para o êxito da prova, enorme força de vontade aliada a uma habilidosa capacidade de
auto-governar-se.
Partida - A corrida tem partida em pé. Pista desmarcada.
Percurso - A passada deve ser flexível, tocando o solo, primeiro com a planta depois pelo calcanhar, seguindo uma
impulsao final pela planta. é uma ação: planta, calcanhar e planta.
Como deve correr o fundista.
1 - Correr relaxado, solto.
2 - Ligeira inclinaçao do tronco para frente.
3 - Braços baixos e pouca elevação dos joelhos
4 - Passada de amplitude natural.
Chegada - Igual a dos meio-fundistas.
Respiraçao - Controlada e cadenciada. Boca e nariz. Expiração mais demorada que a inspiração.
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