Posição inicial, encostando o pé direito na parte posterior do círculo. O impulso e o deslocamento do corpo daí até o
centro do círculo, elevando um pouco a perna esquerda enquanto se faz uma inspiraçao média, bloqueando a caixa toráxica.
Então, desequilibrase o corpo na direção do arremesso. Aí, um forte impulso dado pelo pé direito, estende completamente
a perna direita do calcanhar ao quadril. Ao mesmo tempo, a perna esquerda estende-se atrás "em busca do anteparo", o joelho
direito flexiona-se e o pé direito vai rapidamente para o centro do círculo. Isto deve ser feito rasante ao solo, para
não elevar o centro de gravidade, caindo na posição inicial e começando o arremesso propriamente dito. A perna esquerda é
abaixada, o pé toca o solo pela planta fazendo uma rotação para a esquerda. Este movimento, com a extensão da perna direita,
dá uma elevação e rotação dos quadris e do tronco.
No momento em que o ombro estiver alto perpendicular a direção do arremesso, o peso que vinha se deslocando pela rotação
do tronco, sofre uma impulsão do tronco, sofre uma impulsão para frente e para cima com a extensão do braço e o deslocamento
enérgico do ombro a frente. No final da extensão, o peso deve receber uma impulsão dada pelo punho e pela flexão dos dedos
(tapinha). No final do arremesso torna-se necessário uma troca dos pes (reversão) para o corpo não cair. Puxa a perna
esquerda para trás e para o lado e a direita é lançada a frente, bem próximo ao pé de anteparo.
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