Flexibilidade é um componente da forma física, relativa à capacidade funcional das articulações de se movimentarem dentro
de limites ideais numa determinada ação.
Mobilidade Articular + Elasticidade Muscular = Flexibilidade.
A elasticidade de músculos e tendões e a mobilidade das articulações e ligamentos desempenham papel decisivo na aprendizagem
das técnicas esportivas, levando o executante a sua máxima expressão. Os músculos, tendões e ligamentos inativos experimentam
um encurtamento gradativo que deteriora o mecanismo motor do corpo. Para maior aplitude de movimentos, são recomendados os
exercícios de alongamento, favorecendo a elasticidade de músculos e tendões tanto quanto o fortalecimento e soltura dos
ligamentos articulares. Os exercícios de alongamento devem ser sempre intercalados com exercícios de relaxamento.
Ao aumentar a flexibilidade, através de ginástica específica, enriquece-se o condicionamento físico quando a aquisição da
agilidade está em primeiro plano.
Como desenvolver a flexibilidade:
a) exercícios de flexão e extensão, visando o alongamento do grupo muscular trabalhado;
b) exercícios de soltura (relaxamento).
Nota: Os exercícios de alongamento muscular só devem ser feitos após um aquecimento, e nunca com movimentos bruscos e
violentos.
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