Como melhorar a velocidade nas corridas.

Como melhorar a velocidade nas corridas.

A física define a velocidade como sendo a razão entre o espaço percorrido e o tempo gasto.
Velocidade = espaço/tempo

Suas características são:
a) intensidade máxima
b) duração mínima
Segundo vários pesquisadores, a velocidade é uma qualidade nata do indivíduo e o treinamento a aperfeiçoa.

A velocidade aparece:
- no desenvolvimento do indivíduo, de um lugar para outro;
- nos movimentos rápidos de seus gestos;
- na reação de um indivíduo.
A coordenação, a descontração, a força, a resistência e a flexibilidade são responsáveis pela maior rapidez do indivíduo.
Para alcançarmos progressos na velocidade buscamos substituir progressivamente o ato voluntário pelo ato reflexo. (Raoul Mol1 et).

Como aperfeiçoar a velocidade:
a) corridas curtas, piques;
b) exercícios de reação;
c) exercícios executados com rapidez (maior número de contrações em determinado tempo);
d) exercícios que possibilitam o aumento da elasticidade (amplitude articular);
e) exercícios que aumentam a resistência dos músculos (carga pequena e elevado numero de repetições);
f) exercícios que aumentem a resistência cárdio respiratória;
g) exercícios que aumentem a força muscular; exercícios para automatizar o gesto esportivo (repetição dos movimentos,
inicialmente lenta, até atingir a automatização).