Para se estabelecer qualquer sistema de treinamento, inclusive o de Potência Física, leva-se em conta os princípios
fundamentais derivados da investigação, que, na atualidade levam em conta todo setor esportivo. Esta investigação orienta
treinadores e técnicos. São eles:
1) o princípio da "repetição sistemática do trabalho" interrompido por intervalos. Este princípio aplica-se a uma sessão,
a uma temporada ou a um período de varios anos.
2) princípio do "trabalho com cargas progressivas", dividido em intervalos. Admite numerosas fórmulas, compreendidas nas
2 tendências:
a) utilização de cargas do tipo médio ou leves. Favorecem o desenvolvimento da resistência, graças ao grande número de
repetições;
b) cargas máximas, com pequeno número de repetições. Provoca uma adaptação do organismo e produz, então, condições que
permitem a obtenção de grandes marcas.
3) princípio da preparação geral e completa de todo o organismo, que constituem uma das bases do Treinamento Total. Este
princípio não se opõe ao principio da especialização, ao contrário, impede os aumentos, de forma física excessivamente
rápidas, com os conseqüentes desportos do organismo. Serve também, para impedir o desenvolvimento de partes isoladas do
corpo, deformações do esqueleto e aparecimento de zonas débeis (de correção sempre lenta).
4) princípio do trabalho estritamente individual. Provoca a progressiva adaptação do atleta e de suas qualidades específicas
ao exercício que pratica, gera o relaxamento e a economia de movimentos e conduz finalmente à aquisição do ritmo do
trabalho individual.
O Power Training não tem por finalidade conseguir simultaneamente, como o Circuit Training, efeitos musculares e
cárdio-pulmonares. No Treinamento Total esses efeitos simultâneos estão a cargo do Cross Promenade e do Interval Training.
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