O Treinamento da Potência Física: O POWER TRAINING.
O "Power Training" é um sistema de treinamento que tem por objetivo o desenvolvimento da potência física.
P = F x V (força multiplicada pela velocidade).
Após observações feitas através dos resultados obtidos por professores e treinadores famosos, o norte-americano George
Rider, o fisiologista russo Simkin, os ingleses Adamson e Morgan, cada um porta-voz de um sistema, chegou-se a uma síntese
de suas proposições e conclusões e foi elaborado um método estritamente individual destinado, de preferência, aos atletas
de competição.
O "Power Training", processo de trabalho criado pelo Major Raoul Mollet, está de acordo com as conclusões de Simkin que
provou, que nada melhor para o desenvolvimento do sistema muscular do atleta que utilizar uma série de exercícios de
contra-resistência, empregando, em íntima mistura, formas atraentes e variadas de trabalho.
Programação: De acordo com o princípio das cargas progressivas .
"Overload Principle" - Princípio de super carga - O atleta deve executar uma série de exercícios com utensílios pesados
(barras de halterofilismo), semi-pesados (medicine-ball, halteres, etc.), ou bem com seu próprio corpo, utilizando-o como
objeto de trabalho.
Todos os exercícios deverão ser estritamente individuais, adaptados ao objetivo proposto e às condições do momento em
que se efetuam. Os exercícios serão escolhidos com o fim de desenvolver os pontos fortes ou melhorar os pontos fracos do
atleta. Os exercícios serão executados em "circuito", segundo uma ordem pré-estabelecida. Serão separados por intervalos
pré-determinados. A execução de todos os exercícios deve ter caráter explosivo.
O número de execuções de cada sessão e para cada exercício deve ser progressivo e programado de antemão. A carga ou
resistência deverá estar cuidadosamente determinada para cada exercício, sendo estabelecida por intermédio de testes prévios.
O número de exercícios é limitado.
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