é uma das mais difíceis pelo espaço e energia que exige. Geralmente são ex-corredores de 100m e 200m ou foram de 800m e
1.500m.
Qualidades físicas do atleta - Velocidade, resistência e vigor.
Qualidade moral do atleta - Grande força de vontade.
Resistência - Se adquire depois, velocidade já deve ter.
Estatura - De mediana para cima (l,70m.)
Método de corrida (Esbelto) - Corre com soltura e método. Aos que eram de 100m e 200m dar mais resistência e os de 800m e
1.500m dar mais velocidade.
Tipo de partida - Partida baixa.
Passadas.
Tronco mais erguido, joelho menos elevado, braços movimentos mais baixos e ao completar o passo, a extensão da perna
impulsionando para a frente não deve ser violenta. Correr na planta dos pés sem usar o calcanhar. Alguns técnicos permitem
usar o calcanhar ligeiramente.
Atletas iniciantes - Teoria do técnico.
Corrida distribuída, guardar energias e manter bom ritmo
Atletas experimentados - Teoria do mínimo de desaceleração.
Sair com a velocidade máxima e mantê-la durante a maior distância possível.
Treinamentos - Vida metódica, controle da velocidade e esforço, prova de ritmo e primeiros 200m melhor que os segundos.
Cuidados para competição - Estar alerta para não cometer erro técnico pois, é difícil a recuperação, tomar posição no
início da prova, não se demorar na metade da prova e conservar a energia.
Chegada - Da melhor maneira possível, exagerando a movimentação dos braços na arrancada final para esquecer cansaço das pernas
neste ponto.
Respiração - natural, boca e nariz, um ritmo a que melhor se adapte.
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