Power Training e sua fórmula.

Power Training e sua fórmula.

O Power Training e sua Fórmula:
Correr, saltar, lançar e elevar constituem gestos fundamentais de qualquer atividade desportiva. Todos exigem contração
muscular completa em um tempo mínimo, donde se deduz que o desenvolvimento da potência física do desportista é indispensável.

Princípio da Diversidade, para desenvolver a potência física:
1) temos que ter presentes os fatores força e velocidade;
2) o acréscimo destes fatores deve orientar-se de forma paralela, porque seus processos de desenvolvimento são interdependentes;

Tanto os processos escolhidos como os artefatos utilizados nos exercícios nos deverão conduzir a:
a) um fácil e progressivo acréscimo da resistência, isto é, o peso ou a carga;
b) uma velocidade de execução cada vez mais explosiva.

Como Componentes do Power Training utilizamos:
1) Exercícios procedentes do halterofilismo e utilizados para o treinamento deste esporte olímpico.
2) Exercícios com Medicine-Ball, cujo caráter estimulante assegura excelentes possibilidades de progresso.
- Medicine-ball de 2, 4, 5 e 7Kg. A carga pode ser, em conseqüência, objeto de um incremento progressivo.
- as distâncias de lançamento são facilmente modificáveis, mesmo quando se trabalha em espaços reduzidos.
- a rapidez de execução é facilmente regulável.
- exercícios com medicine-balls proporcionam um trabalho muscular completo.
3) Exercícios de acrobacia elementar. Aqui, as bases de progressos, serão:
- a carga, conforme se mobilize somente uma parte do corpo ou todo ele.
- a rapidez de execução.
- o grau de dificuldade do exercício.

Após saber sobre os 3 elementos constitutivos básicos do Power Training se deduz:
a) Que todos os exercícios que integram o Power Training permitem:
1) Aumentar progressivamente a velocidade (V) de execução.
2) Aumentar a carga na medida em que haja o desenvolvimento da forca (F).
b) Que o Power Training respeita o princípio da variedade e atração.
c) Que o Power Training é um sistema de treinamento de acordo com as teses que tanto os fisiologistas e preparadores
físicos quanto os atletas, reconhecem como sendo as mais válidas.

Os resultados obtidos após varias experiências resumem-se em:
- rápido e nítido aumento da potência física.
- despertar o interesse, da atração e do espírito de emulação (competição) de cada atleta.
- redução dos incidentes musculares.
- nenhuma diminuição do valor técnico foi constatada.

O Power Training é resultado lógico do princípio de que o treinamento deve ser individual. A época das "classes" heterogeneas
que recebiam uma "lição" "standartizada" já não existe há muito. Se a solução dos grupos homogêneos pode ainda ser definida
por razões de ordem prática, só há verdade no trabalho individual. Os exemplos do binômio treinador-campeão são numerosos.
Por esclarecimento, só é válida a fórmula, do treinamento individual do atleta, quando fundamentada em um exame de
laboratório e numa série de testes gerais e especiais.

Fonte: Atletismo