Técnica para o salto triplo

Técnica para o salto triplo.
A técnica para o salto triplo, assim como no salto em distância, divide-se em 4 fases sendo: preparação, impulsão,
elevação e queda.
Técnica da Preparação no salto triplo.
a) Posição de Partida - Idêntica à do salto em distância;
b) Corrida - Idêntica à do salto em distância, inclusive à confecção da marca.
Técnica da Impulsão no salto triplo.
a) 1o impulsão e queda na mesma perna (de impulsão). Perna sai do picadeiro, executar com a perna de elevação semiflexionada
meia tesoura, isto é, a perna vai à frente e volta atrás, caindo sobre a perna de impulsão. Este 1o impulso difere do impulso
em distância, no triplo evita-se a máxima elevação, para que o atleta não pretenda alcançar o máximo em distância no 1o salto.
Se o fizesse não conseguiria executar com êxito o 2o e 3o pois haveria desequilíbrio e descoordenação.
b) 2o impulsão e queda na perna de elevação. Partindo da posição de queda do 1o salto, lançar o joelho da perna de elevação
flexionada para cima, juntamente com a elevação simultanea dos braços para frente e todo corpo na ponta do pé de apoio.
Cair sobre a perna da frente (elevação pé chapado no solo com os braços baixados naturalmente perna de impulsão para trás,
ligeiramente flexionada, joelho atrás.
c) 3o impulsão e execução do salto final: Partindo da posiçao de queda do 2o salto, executar o movimento de impulsão final,
lançando o joelho da perna de impulsão para o alto, perna semiflexionada e o pé em flexão, ao mesmo tempo em que se lançam
os braços para o alto.
Técnica da Elevação e Queda no salto triplo.
Elevaçao e queda: como o salto em distância. O 1o salto = 38% do resultado completo, 2o = 30% e o 3o = 32%.


Fonte: Atletismo