สไตล์ไปทางเทคนิคสูงกบ

สไตล์ไปทางเทคนิคสูงกบ

เตรียม 1 - วิ่งตรงไปที่มุมประมาณ 45 องศากับตรึง เริ่มต้นด้วยขาข้างออก
ในทางกลับกันทางด้านขวา (ซ้ายขาออก) และรอง ในพื้นรองเท้า ขยับแขนธรรมชาติกำลังมองหาจุดที่สนามบิน
แรงจูงใจที่สอง - ในกางเกงที่ผ่านมาลดเนื้อตัวของคุณเล็กน้อยกระชับกล้ามเนื้อทุก สัมผัสพื้นดินด้วยเท้า
ผลักดันส้นเท้าและทำให้แบริ่งที่ปลายเท้าเหยียดขา ดูมีพลังในการตรึง ขา
ยกลากร่างกายขึ้นที่มุมขวาระหว่างต้นขาและลำตัวและระหว่างขาและต้นขา อาวุธ
ตำแหน่งที่สะดวกสบาย
ลิฟท์ 3 - ยกขาขยายจนกว่าจะมีการตรึงกว่า ออกจากพื้นดินร่างกายจะใช้เวลาตำแหน่งของพื้นดิน
กบ (เพราะฉะนั้นชื่อ) กับหันหน้าไปทางหน้าท้องแผ่น แขนข้างขวา (ซ้ายขา) ไปด้านบนและด้านซ้ายบน
ด้านข้างของร่างกายยืนหลีกเลี่ยงระหว่างนี้และระแนง หัวต่อกล่อง
ขนย้าย 4 - ขาออกที่ทิ้งดินก็เกร็งเวลาที่ตรึงกับบิดของเท้า
ขึ้นไปและออกไปข้างนอก, ผ่านการหมุนอย่างรุนแรงในขณะที่อ้วนขึ้นเป็นแกนทำให้ลาต้นขาหัวเข่าและสะโพก
ตรึงได้อย่างรวดเร็ว
ลดลง 5 - แขนก้มลงขึ้นมองไปตามพื้นดินกับคนอื่น ๆ ยกขาที่สัมผัสกับพื้น
(ร่วมกับแขน) และแรงผลักดันที่สูงขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง unbalances ร่างกายก็จะแบกอยู่บนไหล่และ
ไหล่

สไตล์ไปทางเทคนิคสูงกลิ้ง

สไตล์ไปทางเทคนิคสูงกลิ้ง

เตรียม 1 - ดันขาซ้ายทำให้เอียงไปทางซ้ายของอ้วนขึ้นและในทางกลับกันเริ่มต้นการแข่งขัน
สนามบินด้วยเท้า, ฝ่าเท้า
แรงจูงใจที่สอง - ที่อยู่ตรึงเท้าเวลาปิดโดยการสนับสนุนส้นเท้า โยนขึ้นและไปข้างหน้าด้วยความรุนแรง
ยกขากึ่งเกร็งและความรุนแรง, ตาตรึง
3 ระดับความสูง - เมื่อเท้าสนามบินสูญเสียการติดต่อกับพื้นดิน ยกขายื่นออกมาเกือบทั้งหมดเป็น
ขนานไปกับการตรึง แขนที่ยื่นออกมาแน่นอนขึ้นและผ่านขายื่นออกไปเกร็ง
การขนย้าย 4 - ณ จุดนี้มันเป็นแบริ่งที่เป็นลำต้นเอียงและบิดไปทางซ้าย (หรือขวา)
แขนมาพร้อมกับการย้ายและขาออกมีการเกร็งยกขาลงซึ่งจะขยายออกไป
ทั้งหมดนี้จริงอย่างรวดเร็วที่จะใช้สะโพกปิดตรึง
Drop 5 - กับลำตัวงอขาออกจากรายชื่อผู้ติดต่อกึ่งเกร็งและพร้อมกันของมือกับพื้น ขา
ยกมาข้างหลัง

ยกเทคนิคการขนย้ายและฤดูใบไม้ร่วงในกระโดดสูง

ยกเทคนิคการขนย้ายและฤดูใบไม้ร่วงในกระโดดสูง

เป็นลักษณะของแต่ละรูปแบบ (การศึกษาหัวข้อที่ด้านล่าง)
รูปแบบที่เราเห็นเป็น: Reel และกบ

เทคนิคแรงจูงใจในการกระโดดสูง

เทคนิคแรงจูงใจในการกระโดดสูง

เป็นบล็อกนักกีฬาทำการเปลี่ยนกระโดดไกล (แข่งขัน) ในการกระโดดในแนวตั้ง (สูง) นี้
ล็อคควรจะเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่การดูแลเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเตะยกขาไม่ฆ่าแทง

เทคนิคการเตรียมความพร้อมในการกระโดดสูง

เทคนิคการเตรียมความพร้อมในการกระโดดสูง

) จัมเปอร์จะถูกวางไว้ในรายการเอียงไปทางขวาหรือซ้ายของแผ่นที่เป็นขาออกของเขาฟุต
ขนานและเล็กน้อยแขนที่แขวนอยู่ตามธรรมชาติ
ข) ใช้วิธีการที่จะต้องเริ่มต้นด้วยเท้าสนามบิน นักกีฬาอาจเข้าหาแผ่นที่มุมของ 180o
ประมาณของที่เหมาะและ 45 ปิดมากทางจะล่าช้า มากเปิดพุ่งไปตั๋วที่เร็วที่สุด 90 แต่
ปรากฏความยากลำบาก
c) ความเร็วในการทำงานในแง่ของวิธีการทางกลที่ควรจะเป็น 100% ไม่นักกีฬาทุกคนจะได้รับ
ความอ่อนแอของขาแรงผลักดันการใช้ประโยชน์อย่างเต็มรูปแบบที่จุดของแรงกระตุ้น (จุดเปลี่ยนการแข่งขันแทง
แนวตั้ง)
D) เมื่อใกล้ตรึงขาออกเป็นโค้งงอร่างกายพิงหลังเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง
ลงด้านหลังของขาและเป็นที่มุมที่เหมาะสมของ 45o
e Marks) - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในการส่งออก เริ่มต้นสามารถมีสอง เกือบจะวิ่ง 7m จะอ้วนขึ้นกว่าอดีตที่ผ่านมา 3
ล่าสุดช้าและเร่ง โดยทั่วไปจุดจากแรงผลักดัน DISTA 0.90 อัล, 20m ตรึงในทิศทางการทำงาน

กระโดดสูง

กระโดดสูง

กระโดดสูงเป็นทางเดินไม้ที่วางไว้ในแนวนอนสองรองรับ
กระโดดเป็นกีฬาที่ต้องใช้แต่ละคนที่ฝึกระดับสูงของการประสานงานมีความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว,
เสริมด้วยรัฐธรรมนูญอินทรีย์ที่ดีเยี่ยม

รูปแบบอื่น ๆ ที่ใช้ในการความสูงของส้นเท้า: กรรไกรกบม้วน (ง่าย) และการกลับรายการและตอนนี้ก้าวกระโดดที่มีชื่อเสียงริชาร์ด
Fosbury ซึ่งชาวอเมริกันเรียก Fosburyflop

ทั่วไป:
) กระโดดสูงได้รับการฝึกจากช่วงเวลากิจกรรมตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ ง่องแง่ง
ไปไขว้สูงขนาดใหญ่เนื่องจากความเรียบง่ายของการเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรกที่ถูกสร้างขึ้นในรูปแบบ
B) รูปแบบมีวัตถุประสงค์เพื่อให้นักกีฬาถึงผลสูงสุดของพวกเขาในการทดสอบกับขยะพลังงานต่ำสุดที่เป็นไปได้
ดังนั้นเราจึงสามารถปรับให้เข้ากับสไตล์ที่นักกีฬาหรือลักษณะของนักกีฬา
C) สไตล์ครอบคลุมเฉพาะวางร่างกายโดยวิธีการของการเคลื่อนไหวการประสานงานในตำแหน่งดังกล่าวที่จุดสุดยอดของ
วิถีของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงที่สอดคล้องกับแนวตั้งตรึงและผ่านใกล้นี้
D) และกฎระเบียบที่กำกับดูแลการกระโดดทั่วไปและทนความทุกข์ยากอย่างมากได้รับอิทธิพลจากลักษณะส่วนบุคคล นักกีฬาควร
การศึกษาวิธีการที่เหมาะสมกับเขาจริงๆและไม่เคย จำกัด ตัวเองเพื่อคัดลอกแชมป์ของทางเลือกของเขา

การวิเคราะห์กระโดด
ความสูงของส้นรองเท้าเป็น 5 ขั้นตอนที่จะต้องพิจารณา:
1 - เตรียม
2 - Impulse,
3 - สูง,
4 - การดำเนินการ,
5 - ฤดูใบไม้ร่วง

ขึ้นบน Triple Room - ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกาย

ขึ้นบน Triple Room - ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกาย

สามกระโดดเกินกว่าคุณภาพทางกายวิภาคและสรีรวิทยาที่จำเป็นคุณธรรมพันธมิตรต้องการผู้เชี่ยวชาญแข็งแรง
กระโดดสาม (ความเร็ว, แรงผลักดันที่ดีในจังหวะ) ให้ความไม่ชอบมาพากลบางอย่างที่แตกต่างจากผู้ปฏิบัติงานนักกีฬานี้
การทดสอบนักกีฬาอื่น ๆ : จัมเปอร์สามควรจะ Ambi มือ

การเตรียมนักกีฬาจึงควรมุ่งมั่นที่จะฝึกอบรมขาทั้งสองข้าง และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้การใช้งานของ
plinths จัดในรูปทรงต่างๆและระยะทางที่ผิดปกติขอสลับกันโดยใช้ขาทั้งสองข้าง
ไม่เพียงแค่นั้น แต่สมควรได้รับความสนใจของเราเนื่องจากผลกระทบของการลดลงต่อเนื่องควรจะดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ
โดยผู้ประกอบการที่ผ่านการฝึกอบรมพิเศษ (กระโดดแท่น) นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นและกระโดดเงื่อนไขแท่น
ทัศนคติที่มีมากในความต้องการในการกระโดดสาม

ตัวเลขเฉพาะในวันที่ 23-26 ปีที่ผ่านมามุ่งมั่นในการฝึกอบรมผู้ประกอบการในจังหวะตีกลับคำขอโดยไม่ต้องนำเสนอ
การแก้ปัญหาต่อเนื่องที่มีต่อเนื่องกระโดดข้ามอุปสรรคที่วางไว้ในช่วงเวลาปกติ แต่ด้วยความสูงที่เพิ่มขึ้น
และตัวแปร

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับนักกีฬากระโดดสาม

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับนักกีฬากระโดดสาม

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับนักกีฬากระโดดสาม

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับนักกีฬากระโดดสาม

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับนักกีฬากระโดดสาม

กระโดดสาม - กฎทั่วไป

กระโดดสาม - กฎทั่วไป

1 - กระโดดครั้งแรกจะต้องได้รับดังกล่าวว่าการล่มสลายของคู่แข่งด้วยการเดินเท้าเช่นเดียวกันกับแรงผลักดันให้ที่
2 - ในการกระโดดสองนักกีฬาว่าจะลดลงด้วยเท้าอื่น ๆ ที่มีกระโดดซึ่งจะเสร็จสมบูรณ์
3 - หากนักกีฬาในขณะที่กระโดดลงไปสัมผัสพื้นด้วยขาที่ไม่ได้ถูกนำมาใช้ก็จะได้รับการพิจารณา
ความพยายามที่ล้มเหลว
4 - เว้นแต่ข้อยกเว้นเหล่านี้จะใช้กฎของการกระโดด
5 - นักกีฬาที่จะทำให้ความพยายามของเขามีเวลาสองนาที
6 - หากเมื่อกระโดดนักกีฬาที่สัมผัสกับพื้นด้วยขาอีกข้างก็จะได้รับการพิจารณาความพยายามที่ล้มเหลว

ความเห็นทั่วไป:
1 - ส้นเท้าเดินไม่น้อยกว่า 45m
2 - นักกีฬาจะให้เครดิตกับเรื่องผลของเขาที่ดีที่สุดเพื่อเงื่อนไขของการดึง
3 - ลาดสูงสุดที่อนุญาต: 1:100 - 1:1000 และด้านข้าง - ความหมายการแข่งขัน
4 - ทำให้กระโดดวิ่งและวางกล่อง
5 - เมื่อมีมากกว่าแปดและน้อยกว่าแปดคู่แข่ง
6 - อย่างน้อย 13m บอร์ดจากกล่อง
7 - ห้ามสัมผัสพื้นดินด้วยขาของเขาลง

เทคนิคการกระโดดสาม

เทคนิคการกระโดดสาม

เทคนิคการกระโดดสามและกระโดดไกลถูกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนดังต่อไปนี้การเตรียมแรงผลักดัน,
ขึ้น ๆ ลง ๆ

เทคนิคการเตรียมความพร้อมในการกระโดดสาม
) เริ่มต้นตำแหน่ง - เหมือนกับกระโดดไกล;
วิ่งข) - ที่เหมือนกันไปรวมทั้งการทำของแบรนด์

แทงเทคนิคในการกระโดดสาม
) ครั้งแรกและกดลงบนขาเดียวกัน (ผลักดัน) ขาออกจากที่เกิดเหตุวิ่งด้วยขาสูง semiflexionada
ครึ่งขากรรไกร, ที่อยู่, ขาไปข้างหน้าและย้อนกลับไปตกอยู่บนขาที่สนามบิน นี้แตกต่างจากแรงผลักดันอิมพัลแรก
ระยะทางสามหลีกเลี่ยงการยกระดับสูงสุดเพื่อให้นักกีฬาไม่ต้องการที่จะประสบความสำเร็จในระยะทางสูงสุดในการกระโดดครั้งแรก
ถ้าเขาไม่ได้ทำงานได้สำเร็จเพราะจะมีความไม่สมดุลที่ 2 และ 3 และไม่ประสานกัน

ข) แรงผลักดันที่สองและระดับความสูงขาลดลง เริ่มต้นจากตำแหน่งที่จะลดการกระโดดครั้งแรกโยนเข่ายกขา
ดุ้งด้วยแขนยกพร้อมกันและร่างกายไปข้างหน้าส่วนท้ายของขาสนับสนุน
แขวนบนขาของคุณ (ยกเท้าขว้างด้วยก้อนหินพื้นด้วยแขนดาวน์โหลดธรรมชาติขากลับ
เกร็งเล็กน้อยหลังหัวเข่า

c) แรงผลักดันที่สามและการดำเนินการของการกระโดดสุดท้าย: เริ่มต้นจากตำแหน่งของการกระโดดแบบเลื่อนที่สองดำเนินการกระตุ้นการเคลื่อน ไหวในขั้นตอนสุดท้าย
ปล่อยขาเครื่องเข่าขึ้นขาและงอ semiflexionada เท้าในขณะที่มันโยน
แขนขึ้น

ขึ้นทางเทคนิคและการล่มสลายในสามกระโดด
การยกและวาง: วิธีการกระโดดไกล กระโดดครั้งแรก = 38% ของการส่งออกเต็มรูปแบบ 2 และ 3 = 30% = 32%

กระโดดสาม

กระโดดสาม

การพิจารณาทั่วไป:
) ต้องการแรกสำหรับการฝึกกระโดดสามมีอำนาจเหนือและกระโดดไกล
ข) กระโดดสามไม่จำเป็นต้องมีที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ ทางกายภาพขานักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การพิจารณาทางกายวิภาคและสรีรวิทยา:
1 ความต้องการสำหรับการฝึกกระโดดสาม
สูง - ขาแข็งแรง - ส่วนสัดดี - ความเร็ว - ความยืดหยุ่น - ประสานงานที่ดี

2 กล้ามเนื้อทำหน้าที่
Impulse - ฝาแฝด-น่อง - สูง - quadriceps crural - สมดุล - deltoides แขน

3 เครื่องทำความร้อน,

ความก้าวหน้าสอน:
จากง่ายที่สุดในการที่ซับซ้อนมากที่สุด - การลอกเลียนแบบความจุ - หนัง - ภาพถ่าย - สไลด์ - การศึกษา - ความรู้สึกที่ดี

หลักการทางกลของสามกระโดด
1 - หลักการของการกระโดดสูงและระยะทางที่สามใช้
2 - กระโดดไกลขึ้นอยู่กับ:
ความเร็วในแนวนอนถึงการควบคุมความเร็วการอนุรักษ์ของการกระจายความเร็วและความเร็วของขั้นตอนของการกระโดด
3 - เมื่อต้องการข้ามนักกีฬาดำเนินการเคลื่อนไหวที่สร้างกองกำลังของฝ่ายตรงข้ามและแนวนอนที่มีค่าที่จะขึ้นอยู่กับ:
ความเร็วมวลกายมุมแรงผลักดันและมุมของความสามารถในการล่มสลายนักกีฬาและแรงต้านของอากาศ
4 - ผลักดันและมุมตกเท่ากับ (กระโดดครั้งแรกและครั้งที่สอง)
5 - มุมแหลมช่วยรักษาความเร็ว
6 - ตำแหน่งของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับกระโดดไกล

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับกระโดดไกล

เครื่องออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับกระโดดไกล

เครื่องออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับกระโดดไกล

เครื่องออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับกระโดดไกล

ฤดูใบไม้ร่วงเทคนิคในกระโดดไกล

ฤดูใบไม้ร่วงเทคนิคในกระโดดไกล

สัมผัสพื้นดินด้วยขาของคุณไปไกลเท่าที่เป็นไปได้ไปข้างหน้าและรักษาร่างกาย esquilibrio สัมผัสพื้นดินด้วย
ส้นเท้าในบรรทัดเดียวกันและเล็กน้อยเพื่อรักษาสมดุล ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงควรจะนำไปข้างหน้า
ความโน้มเอียงที่เข้มงวดของลำต้นและการเคลื่อนไหวของพลังกลับแขน ส้นเท้าสัมผัสพื้นดิน, หัวเข่า
มีการพับลำตัวและแขนถูกโยนไปข้างหน้า เร็วที่สุดเท่าที่เป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงที่อยู่ในด้านหน้าของเท้าร่างกาย
ตรงไปข้างหน้า
จัมเปอร์ควรหลีกเลี่ยงโดยการสัมผัสทั้งหมดหมายความว่าพื้นดินใกล้กับที่เกิดเหตุกว่าเครื่องหมายที่ทำโดยส้นเท้า

วิธีการวัดการกระโดดไกล

Sandbox และการวัด

สูงเทคนิคในการกระโดดไกล

สูงเทคนิคในการกระโดดไกล

เริ่มต้นเมื่อเท้าสนามบินสูญเสียการติดต่อกับที่เกิดเหตุจนถึงขณะที่ส้นเท้าสัมผัสกับกล่อง
ตก
ที่นี่เรากำหนดรูปแบบ: กรรไกรและจัดกลุ่มกับการเปลี่ยนแปลงของ: กรรไกรที่มีหน้าอกป้อนข้อมูล (หรือสะโพก) และจัดกลุ่ม
กับหน้าอกอินพุท (หรือสะโพก)

กรรไกร: ลักษณะของมันคือการเคลื่อนไหวเดินไปในอากาศโดยมีเป้าหมายในการช่วยเหลือที่จะผลักดันไปข้างหน้า เฟสแรก
ด้วยความสูงที่ขา แล้วนำมาด้านหน้าขาแรงผลักดันบางส่วนเกร็ง มีการเคลื่อนไหวที่เริ่มต้น
กรรไกรที่มีระดับความสูงที่ขา นี้จะถูกนำไปข้างหลังและลดลงในขณะที่แรงผลักดันที่จะถูกนำไปข้างหน้า
เข่าสูงเพื่อการแข่งขัน หลังจากที่ยกมาข้างหน้าอีกครั้งและผลักดันกลับไปในภายหลัง
เข้าร่วมเมื่อยกมันยังคงอยู่ข้างหน้า เมื่อกล่องขา aproximarse และยืดลำตัวจะ
พิงไปข้างหน้าด้วยแขนกลับไปที่ด้านข้างของเธอ ลำต้นควรจะเก็บไว้ตรงจนกว่าจะถึงจุดสุดยอด
วิถีของการกระโดด

1 กรรไกรที่มีหน้าอกอินพุต - เรียกอีกอย่างว่ากรรไกรที่มีสะโพกอินพุต เทคนิคของเขาคือการใช้กรรไกรครึ่ง
แล้วเปิดหน้าอกรุนแรงและสะโพกไปข้างหน้า
สมัยก่อนเรียกใช้กรรไกรตัดครึ่งตามมาด้วยการปลดปล่อยความรุนแรงของเต้านมและสะโพกไปข้างหน้า นี้
การเคลื่อนไหวจะถูกดำเนินการเพียงแค่ก่อนที่จะถึงจุดสุดยอดและหายตัวไปหลังจากนั้นไม่นานเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูใบไม้ร่วง Ai
แขนอยู่เหนือศีรษะของเธอลงข้างลำตัว

จัดกลุ่มหัวเข่าจะถูกนำขึ้นมาในท่านั่ง ที่นี่สิ่งที่สำคัญคือแรงลอยตัวขาเล็กน้อย
ช่วยในขณะที่ลอยอยู่กลางอากาศ หลังจากที่ระดับความสูงขาบินขึ้นมาข้างหน้าและปรับตัวสูงขึ้นเล็กน้อยเกร็ง
และผลักดันมาถึงร่วมกับเธอในแบบคู่ขนานหัวเข่าไปข้างหน้าและลำตัวงอไปข้างหน้า ในการเตรียมการ
ขาลดลงจะขยายลำต้นโค้งงอไปข้างหน้าและด้านหลังแขน

กลุ่มกับหน้าอกอินพุตที่สอง - ที่รู้จักกันในรูปแบบกลุ่มกับสะโพกอินพุทที่จะเปิดตัวรุนแรง
หน้าอกและสะโพกไปข้างหน้าในช่วงต้นสูง
ปล่อยหน้าอกรุนแรงและสะโพกไปข้างหน้าในช่วงต้นของการยกระดับจนเหลือยอด
วิถีเมื่อมันจะสามารถยกเลิกได้แล้วการดำเนินการแยกกลับ ในระหว่างที่ใส่ของเต้านมและแขนสะโพก
จะขยายขึ้นและไปข้างหลังและขาเหยียดหรืองอเล็กน้อย

เทคนิคการแทงในกระโดดไกล

เทคนิคการแทงในกระโดดไกล

) ตีได้อย่างรวดเร็วและแรงบนกระดานก่อนที่ส้นเท้า (ที่เห็นได้ชัดแทบจะไม่) แล้วเท้าทั้ง
ข) ขั้นตอนสุดท้ายควรจะไม่ยาวเกินไปหรือสั้นเกินไปตั้งแต่ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงที่ควรจะเป็นเล็กน้อย
ในด้านหน้าของจุดของการประยุกต์ใช้แรง แล้วร่างกายก็ถูกโยนขึ้นไปและไปข้างหน้า
c) หลังจากที่เท้าหงุดหงิดบนกระดานมันคือ "หมอบ" ซึ่งเป็นเล็กน้อยดัดขาของสนามบิน
ง) แล้ว:
1 - เปิดตัวของขาขึ้นและยกไปข้างหน้าเล็กน้อยเกร็ง;
2 - ขาเครื่องส่งเสริมและผลักดัน;
3 - การกระทำครั้งสุดท้ายโดยนิ้วเท้าของขาที่สนามบิน

จ) การเคลื่อนไหวแขนขาตรงกับ มือป้องและกล้ามเนื้อแขนเกร็งเล็กน้อย หลังจากที่
การกระทำสุดท้ายของนิ้วเท้าเริ่มที่จะปรับตัวสูงขึ้น

เทคนิคการเตรียมความพร้อมในการกระโดดไกล

เทคนิคการเตรียมความพร้อมในการกระโดดไกล

) ตำแหน่งเริ่มต้น: จัมเปอร์จะถูกวางลงบนพื้นเท้าเล็กน้อยน้ำหนักตัวกระจายทั้ง
ขาจ้องมองที่แหวน

ข) Run-Up (การทำเครื่องหมาย):
1 - วัตถุประสงค์ในการสร้างแบรนด์ที่จะทำให้นักกีฬาถึงคณะกรรมการอย่างถูกต้องด้วยเท้าสนามบิน

2 - การทำแบรนด์ของนักกีฬา กำไรได้เร็วขึ้นความเร็วและช้ามากขึ้น

3 - การแข่งขันจะค่อยๆเร​​่งเพื่อที่จะ 95% เพื่อให้บรรลุคณะกรรมการ

4 - ไม่ทำงาน 100% เพื่อติดตามความคืบหน้ากับแบรนด์

5 - ลดความเร็วในช่วง 4 ขั้นตอนในการเตรียมความพร้อมสำหรับกระโดด

6 - จัมเปอร์ให้มากที่สุดวิธีการที่จะกระโดดในผ่าน 15, 17 หรือ 19
7 - เครื่องหมายการค้าสามารถได้รับในการติดตาม 100m และเคลื่อนย้ายไปยังกระโดดติดตาม เอาท์พุทที่ถูกสร้างขึ้นด้วยเท้าสนามบิน
8 - ตัวอย่างของแผนจาก 15 ผ่านไป (25-30) สนามบินด้วยเท้าซ้าย

9 - ตัวอย่างของการขนส่งไปยังสถานที่เกิดเหตุ (ดูแผนภาพ)

10 - เมื่อทำเครื่องหมายนับจะทำบนฟุต มี 3 แบรนด์แล้วที่สามที่สองที่สองครั้งแรก

นับเป็นริเริ่ม 15 ถึง 25cm ก่อนที่คณะกรรมการซึ่งจะช่วยลดการส่งผ่านที่ผ่านมาและการปรับศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง เหล่านั้น
15 ถึง 25cm เป็นส่วนเกินที่สูงกว่าที่คณะกรรมการเมื่อจัมเปอร์ไปโดยแบรนด์โดยไม่ต้องกระโดด

กระโดดไกล

กระโดดไกล

- คุณสมบัติทางกายภาพนักกีฬา: ความเร็วและความยืดหยุ่นของการเกิดปฏิกิริยาการประสานงานอย่างรวดเร็วประสาท
- นักกีฬาจิตที่ผ่านการรับรอง: มุ่งมั่นความกล้าหาญเด็ดเดี่ยวทักษะ

แม้ว่าความเร็วเป็นปัจจัยหลักเทคนิคการเต้นบนกระดานและลิฟท์ที่ทำให้ได้รับการแสดงที่ดี

เทคนิคในการกระโดดไกลถูกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนดังต่อไปนี้การเตรียมสนามบินเพิ่มขึ้นและลดลง

การแข่งขันเดิน - กฎทั่วไป

การแข่งขันเดิน - กฎทั่วไป

1 - คำนิยาม: มีนาคมเป็นขั้นตอนที่ดำเนินการมีความก้าวหน้าตามขั้นตอนและวิธีการที่จะยังคงติดต่อกับทิว
พื้นดิน
2 - ตัดสิน: เดินทัพผู้พิพากษาต้องระมัดระวังสังเกตคู่แข่งให้แน่ใจว่าเท้าไปข้างหน้าคือ
ติดต่อกับพื้นก่อนที่จะกลับออกจากสนามและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของแต่ละขั้นตอนในการที่เท้า
ที่อยู่บนพื้นดินที่เป็นขาตรงนั่นเข่าโค้งไม่ได้หรืออย่างน้อยก็ชั่วระยะเวลาหนึ่ง
3-0 เข้าประกวดควรจะเตือนเมื่อโหมดของความก้าวหน้าของพวกเขาดูเหมือนจะย้ายออกไปจากคำนิยามรายชื่อผู้ติดต่อเขา
ไม่ได้มีสิทธิ์ที่จะเตือนที่สอง การตัดสินใจที่จะเตือนคู่แข่งควรจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน
ที่จัดตั้งขึ้นมาเพื่อการจัดหมวดหมู่
4 - ในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบนแทร็กของคู่แข่งจะต้องถูกตัดสิทธิ์รีบออกติดตามและถนนที่ควร,
ทันทีหลังจากที่ถูกตัดสิทธิของเขาถอนหมายเลขหรือหมายเลขที่คุณกำลังใช้

หมายเหตุ: สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับคู่แข่งและผู้ชมผู้พิพากษาก็จะแนะนำให้ใช้ระบบการส่งสัญญาณ
ในระหว่างการแข่งขัน

ข้อบกพร่องที่นำเสนอในการแข่งขันเดิน

ข้อบกพร่องที่นำเสนอในการแข่งขันเดิน

เข่ามากเกินไปยกเท้าของเขาลงไปที่ด้านหน้า

เอียงลำ damasiada ทำให้เกิดความยากลำบากในการแสวงหาขา trazeira

เกินไปกลับเอียงลำตัวสร้างความตึงเครียดในการกระจายไม่สม่ำเสมอของน้ำหนักตัว

ขั้นตอนที่สั้นมากต่อระยะทางที่เกิดจากสัดส่วน trazeira ขา

คำแนะนำแบบเดินการแข่งขัน

คำแนะนำแบบเดินการแข่งขัน

1 หัวข้อต่อไปนี้ควรจะเป็นเลขข้อสังเกตใน racewalking:
2 ก่อนที่จะวางส้นเท้าพีชเอียง ขาตรงให้โมเมนตัมมากขึ้นเท้าในการสนับสนุนด้านข้างให้โมเมนตัมมากขึ้น
3 เข่าควรจะตรงระหว่างขาเดินปกติกึ่งเกร็ง และในการเล่นกีฬาขาเกียร์
ตรง ทั้งหมดความดันทำงานทั้งหมดของกล้ามเนื้อจะต้องอยู่ข้างหลัง
4 สะโพกเก้าอี้เก้าอี้ของเส้นที่มีความสำคัญมากและการทำงานของการดำเนินการและการดำเนินการใน 2 ระนาบ: แนวตั้งและแนวนอน
หลักการ - ประหยัดแรงงานจากด้านหนึ่งไปยังอีกที่ผลิตระยะเวลาของขั้นตอน;
5 แขนและไหล่มีนาคมเป็นบุคคล; ข้อศอกข้อศอกเปิดหรือปิดเปิดมุมเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 90 และ
6 50km ในการทำงานของแขนจะทำงานช้าลงและเปิดกว้างมากขึ้นใน 20Km เร็วขึ้นและปิด

การเคลื่อนไหวพายเรือกับสะโพก

นักกีฬาการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในการดำเนินการในการแข่งขันเดิน

อัตราเฉลี่ยของการเคลื่อนไหวแขนและ Trunk

ความโน้มเอียงที่ได้รับอนุญาตของลำต้นในช่วงเดือนมีนาคม: trazeira ขาที่ยื่นออกมาด้านหน้าของจุดของการขยาย

อิทธิพลของการเคลื่อนไหวของเท้าที่ยกร่างกายในการเคลื่อนไหว เหล่านี้เป็นครั้งที่สามที่นักกีฬาไม่สามารถ
ถูกปรับให้แพ้

กรอบการทำงานของขั้นตอนที่เต็มมีนาคม

เอียงด้านข้างของเก้าอี้โอ้อวดกับไหล่โอ้อวดความพยายามที่จะแก้ไขความสมดุลและเกินพิกัด
ไม่จำเป็นสำหรับการเข้าสู่ระบบ

ทั้งสองงอเข่าจะไม่ถือว่าเป็นเกียร์ที่เหมาะสม

เดินการแข่งขันทางเทคนิค

เดินการแข่งขันทางเทคนิค

ในการทดสอบนี้จะต้องเดินไปและไม่ทำงานผ่านชุดของขั้นตอนการดำเนินการอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะรักษา
การติดต่อกับพื้นดิน นั่นคือส้นเท้าของเท้าก่อนที่จะสัมผัสลงก่อนที่จะถึงจุดสิ้นสุดของขาอีกข้างหนึ่งได้ลาออกจาก
เดียวกัน ขาหน้าควรขยายเวลาที่มันจะกระทบพื้นดินและยังคงเป็นเช่นนั้นจนกว่าจะได้รับเสร็จ
ขั้นตอน

ลำต้นตั้งตรงยังคงอยู่เสมอและทำให้ขยับไปข้างหน้าการใช้ประโยชน์จากโมเมนตัมของที่สามหน้าของ
เท้ายังคงรักษาตำแหน่งตั้งตรงด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง ลำต้นจะไม่ทำให้การหมุนบน
ตัวของมันเองการกระทำนี้จะอยู่ในความดูแลของการไหล่จะหัน imperceptibly

แขนจะใช้เฉพาะเพื่อความสมดุล เปิดมุมของแขนควรจะประมาณ 90 องศา มุมนี้
ยังแตกต่างกันตามระยะทางที่จะต้องเดินทางโดยนักกีฬา:
- มีนาคม 50 กม. - ช้า - แขนเปิดกว้างมากขึ้นและก้าวยาว
- 20Km มีนาคม - เร็ว - แขนมากขึ้นและขั้นตอนที่สั้นปิด

การทำงานของแขนควรจะอยู่ในสายการเคลื่อนไหวของข้อไหล่กับการเคลื่อนไหวของสะโพก แต่อย่างเดียวกัน
ก้าว

หัวควรจะตั้งตรงและเดินบนถนน

มือและข้อศอกไม่ได้ตั้งค่าความเร็วของการเคลื่อนไหว, การประสานเสร็จสมบูรณ์กับขาทำไหล่ของเธอ
ผลักดันแขนกลับไปกลับมาด้วยการสะท้อนของเขาเอง อำนาจควรจะใช้ว่า
เพื่อให้แขนกลับไปและไม่ได้ไปข้างหน้า

ส้นเท้าก้าวไม่ยาก แต่มันเบา ๆ เพื่อวางเท้าสามารถเลื่อนเหมือน "ลูกกลิ้ง" และพัฒนา
ทั้งหมดแรงกระตุ้นการรับรู้ความสามารถของตน เมื่อมาถึงส้นเท้ากับพื้นผู้สื่อข่าวไหล่และข้อศอกจะต้องตอบสนองไป
กลับไปที่สิ่งที่จะประสบความสำเร็จในด้านแรงดันไฟฟ้าที่เพียงพอซึ่งไม่ควรเกร็งที่จะลุกขึ้นจังหวะที่ดีและ
ความสะดวกใน "อดีต"

ศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวอยู่ในเก้าอี้ซึ่งหมุนด้วยการกระทำของตนไปข้างหน้าไม่เพียง แต่อำนวยความสะดวกในขั้นตอนที่ยาว,
เช่นเดียวกับการบังคับขาเดินบนแถวเดียวกันกล่าวคือหนึ่งหลังจากที่อื่น

หมายเหตุ: สังเกตชนิดของรองเท้า (รองเท้าผ้าใบ) สวมใส่โดยนักกีฬา กระโดดไม่สามารถมีได้มากกว่า 20mm ประเภทเทนนิสที่ถูกต้อง
"ลิ่ม" หรือกระโดดทั้งหมด ถ้าขนาดของการกระโดดสูงกว่าตัวชี้วัดที่จัดตั้งขึ้นนักกีฬาจะถูกตัดสิทธิ์แม้
ที่ได้เสร็จสิ้นการแข่งขัน
ในประเทศบราซิลเราสามารถกล่าวอ้างไว้ในมาตรการมาตรฐานส้น 20mm, "เทนนิสไอริส" ในยุโรปและ "เทนนิส Adidas."

ด้วยความคำนึงมักจะก้าวในกีฬาเดินขบวนได้:
- การเดินปกติ: 120 ขั้นตอนต่อนาทีและ
- กีฬาเดิน: 160-180 ขั้นตอนต่อนาที

racewalking

racewalking

การแข่งขันเดินเป็นขั้นตอนที่ดำเนินการมีความก้าวหน้าตามขั้นตอนและวิธีการที่จะยังคงติดต่อกับทิว
ดิน ภายในนิยามของคำว่า "เดินการแข่งขัน" ย้ายเศรษฐกิจโดยคันโยกย้ายผ่านเท้าและขาคือ
ช่วยโดยสะโพกและมีความสมดุลกับแขน

พิพากษา:
ผู้พิพากษา IDLE ควรสังเกตคู่แข่งยืนยันว่าการเคลื่อนไหวของเท้าทำให้ติดต่อกับพื้นดิน
ก่อนที่จะกลับมาและปล่อยให้ดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของแต่ละขั้นตอนในการที่เท้าอยู่บนพื้นดินที่ขา
บรรทัดนี้คือไม่งอเข่าหรืออย่างน้อยก็สักครู่

ผู้พิพากษาทำงานและการรื้อถอน:
ผู้พิพากษาจะต้องเลือกผู้พิพากษาที่กำหนด ผู้พิพากษาทุกคนจะต้องตัดสินสำหรับตัวเอง คู่แข่ง,
เกณฑ์:
) สองผู้พิพากษาคนหนึ่งในนั้นจะต้องเป็นผู้พิพากษาหรือ
ข) ผู้พิพากษาที่สามอื่น ๆ กว่าผู้พิพากษาไม่ได้เดินด้วยกฎในส่วนของการทดสอบใด ๆ
ควรจะถูกปรับให้แพ้และบอกเธอโดยการตัดสิทธิผู้พิพากษา

คู่แข่งอาจภายใต้สถานการณ์ที่ไม่แพ้สองผู้พิพากษาสัญชาติเดียวกันในการแข่งขันการควบคุม
IAAF หรือใบอนุญาตของเธอ
ที่ถูกตัดสิทธินี้จะมีผลบังคับทันทีหลังจากสิ้นสุดการทดสอบในกรณีที่ทำให้มันไม่สามารถทำได้
คู่แข่งจะได้รับแจ้งก่อน

ผู้แข่งขันต้องถูกเตือนเมื่อโหมดของความก้าวหน้าของพวกเขาดูเหมือนจะย้ายออกไปจากคำนิยามรายชื่อผู้ติดต่อก็ไม่ได้
มีสิทธิ์ที่จะเตือนที่สอง
การตัดสินใจที่จะเตือนคู่แข่งควรจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับที่จัดตั้งขึ้นมาเพื่อdesciassificação
ที่มีอยู่ในวรรค 3

สภาพทางกายภาพสำหรับ hurdling

สภาพทางกายภาพสำหรับ hurdling

การออกกำลังกายที่จะเป็นเจ้าของ barreiristas สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่มีอุปสรรคและอุปสรรคฟรี

การออกกำลังกายที่จะเป็นเจ้าของ barreiristas สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่มีอุปสรรคและอุปสรรคฟรี

การออกกำลังกายที่จะเป็นเจ้าของ barreiristas สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่มีอุปสรรคและอุปสรรคฟรี

การออกกำลังกายที่จะเป็นเจ้าของ barreiristas สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่มีอุปสรรคและอุปสรรคฟรี

การออกกำลังกายที่จะเป็นเจ้าของ barreiristas สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่มีอุปสรรคและอุปสรรคฟรี

การออกกำลังกายที่จะเป็นเจ้าของ barreiristas สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่มีอุปสรรคและอุปสรรคฟรี