O Interval Training foi introduzido na Alemanha depois da 2o Guerra Mundial. O 1o atleta que pôs em prática foi o alemão
Harbig e elevou o apogeu com a prática o famoso corredor Zatopeck. Este corria sempre de sua casa ao trabalho e voltava
mais ou menos 2000m, notou que fazendo 400m e descansar para depois correr outra vez, rendia mais, então começou a praticar
o Interval Training.
O Interval Training foi introduzido no Brasil com métodos científicos por 2 grandes: O médico Dr. Reindell e o prof. Waldemar
Gerslhzer. 0 Interval Training serve para aumentar a resistência, sua bases consistem em percorrer um percurso intercalado
por pausas; é um método fracionário, sendo empregado em diversos esportes, por exemplo: Atletismo, Natação, Futebol, etc.
A sua aplicação consiste em correr um percurso e voltar a trote fazendo várias vezes, o esforço dos "piques" e sub-máximo.
Por exemplo: uma distância de 70m, fazendo o pique em 10" (seg) mais ou menos 6 vezes com o trote de volta levando
1 min, e 30" para depois voltar a dar o pique.
O Interval Training pode ser lembrado pela sigla DTRIA.
D - distância
T - tempo
R - repetição
I - intervalos
A - ação ativa
Notamos então que o Interval Training atinge principalmente o crescimento do coração, treina a resistência que os batimentos
cardíacos podem chegar ao esforço de 180 por minuto. No Intervalo o indivíduo deve estar ativo para auxiliar o retorno
do sangue ao sistema nervoso. A distância no Interval Training adotado por Gerslhzer é de 100m. O tempo do trote é de 1' 30".
O calor tem influência no repouso, na pausa ativa.
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