Sistema Americano de Treinamento Desportivo.
Basicamente, consiste em treinar na pista sob a supervisão de um técnico. A idéia é treinar com energia, com toda vontade
e sacrifício, para vencer. A filosofia do amerciano é: "não há prazer se não for para vencer."
Requer contínua supervisão por técnicos especializados, o que constitui vantagem, pois qualquer defeito do atleta será
logo notado e corrigido. Como desvantagem, alegam que o treinamento dando voltas na pista é monótono e cansa mentalmente
o atleta.
Um dos esquemas usados pela maioria dos técnicos americanos nos treinamentos de seus atletas, e o seguinte:
Segunda-Feira: Percorrer distâncias maiores que a prova;
Terça-Feira: Percorrer distâncias menores que a prova;
Quarta-Feira: "Tiro" da prova para tempo;
Quinta-Feira: Treino dos pontos fracos (velocidade ou resistência);
Sexta-Feira: Descanso;
Sábado - Competição;
Domingo - Descanso.
Apresentamos aqui os oito pontos julgados essenciais pelo técnico americano Donn Quinzle, para a formação de um programa
de treinamento destinado a qualquer indivíduo:
1o preparo de 4 a 6 semanas de acondicionamento para a temporada;
2o preparo sobre os pontos fundamentais e pontos fracos do atleta;
3o não dar treinamento até o ponto de saturação do atleta;
4o o aquecimento criterioso é fundamental antes dos treinos e das competições;
5o todo trabalho de velocidade deve ser feito antes que se inicie o cansaço;
6o evitar nos treinos, que os novatos treinem com os veteranos, para não serem batidos e não perderem o estimulo;
7o cada indivíduo possui um tempo de recuperação diferente. é preciso notar o intervalo de descanso necessário durante
o treinamento para cada um;
8o cada indivíduo possui uma capacidade de trabalho distinta. O treino aplicado a um pode não surtir efeito noutro
indivíduo da mesma prova, mas de características diferentes.
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