A Preparação no Salto com Vara

A Preparação no Salto com Vara.

A Preparação para o salto com vara consiste em:
a) Empunhadura da vara;
b) Transporte da vara;
c) Confecções das marcas;
d) Corrida de aproximação e
e) Lançamento da vara.

a) A Empunhadura da vara.
Depende da altura do sarrafo e da distância entre as mãos.

b) O Transporte da vara.
Para o transporte da vara existem 4 métodos, sendo:
1 - Transporte baixo - paralelo ao solo
2 - Intermediário - c/ o solo forma ângulo de 25o.
3 - No alto - forma ângulo de 45o
4 - Cruzado - paralelo ao solo, porém cruzada na frente do corpo.

c) A Confecções das marcas.
é semelhante a do salto em distancia.

d) A Corrida de aproximação.
Após empunhar a vara, o atleta parte dando o 1o passo com a perna de impulsão, e vai acelerando gradualmente a corrida até
atingir cerca de 90% de sua velocidade máxima. A velocidade não é máxima pois o saltador está conduzindo a vara, e preocupa-se
com o ponto de impulsão nas passadas finais, lançamento e encaixe da vara, deslizamento da mão esquerda, condução dos braços
para frente do corpo.

Durante a corrida os olhos estão fixos no encaixe até o inicio da elevação. Daí em diante os olhos são energicamente dirigidos
para o sarrafo. Cabeça para cima descontrações liberadas.

e) O Lançamento da vara.
O lançamento da vara pode ser de 2 tipos: por baixo e por cima.

Lançamento da vara por baixo - inicia o movimento para frente junto aos quadris, impulsionada pela mão direita, a esquerda,
deslizando na vara sem juntar-se a ela. Os braços vem a frente do corpo descrevendo um arco lateral.

Lançamento da vara por cima - a mão direita é trazida para frente e por cima à altura dos ombros por uma flexão do antebraço.
A mão esquerda desliza na vara, vindo juntar-se a direita.

Fonte: Atletismo