การแข่งขันข้ามขั้นตอน

การแข่งขันข้ามขั้นตอน

ขั้นตอนของการ hurdling คือ:
- ออก;
- วิธีการ;
เดินผ่านสิ่งกีดขวาง -;
- การสนับสนุนหลังจากที่ผ่าน;
การแข่งขันระหว่างอุปสรรคและ -
การแข่งขันสำหรับการมาถึงช่วงปลายปี -

ในการแข่งขัน hurdling
ออกเดินทางประเภทอเมริกัน - นำลำต้นได้เร็วกว่าความเร็วในการแข่งแบน
เมื่อออกเดินทาง - 110m - ผ่านมา 7;
เมื่อออกเดินทาง - 200m - 10 อดีตและ
เมื่อออกเดินทาง - 400m - 24 ผ่าน

วิธีอุปสรรค
ด้วยขาที่นักกีฬามีเวลาได้ง่ายขึ้นยกแรกที่จะเอาชนะอุปสรรค วิธีการที่ขา
ควรจะสูงกึ่งเกร็งด้วยปลายเท้าขึ้น เพียงดินให้ขาออกหลังจากที่ได้อย่างเต็มที่
ขยาย

ทางผ่านสิ่งกีดขวาง
วิธีการเริ่มต้นขา 20 ซม. การเคลื่อนไหวก่อนที่จะลงอุปสรรคเพื่อให้แนวทางการสนับสนุนเท้าของดิน
อุปสรรคอยู่ใกล้กับศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงอยู่ด้านหน้าของเท้าที่ วิธีขาต้นขาอยู่ติดกับกำแพง
ขาออกใบพื้นดินและยืดหยุ่นเบา ๆ ("ลาก") ร่างกายเกร็งและศีรษะในเวลาเดียวกันมา
ในระหว่างการแข่งขัน
แขนสามารถเคลื่อนย้ายในรูปแบบต่อไปนี้:
- แขนจะถูกนำไปข้างหน้าในเวลาเดียวกัน (ขาวิธีการเล็กน้อยหลัง);
- ขาแขนหลังวิธีการอื่น ๆ ที่ด้านหน้าหรือ
- นำไปไว้ด้านหน้าและแขนทั้งสองข้างแล้วนำทันทีหลังแขนที่มีอยู่ในด้านเดียวกันของวิธีการที่ขา

การสนับสนุนหลังจากผ่านอุปสรรค
เท้าของขาสัมผัสกับวิธีการที่พื้นขาพืชกึ่งเกร็ง

การแข่งขันระหว่างอุปสรรค
ฝ่าเท้าก้าวและไม่มีการพูดเกินจริง หลังจากครั้งแรกผ่านพลังทั้งหมดเข้าด้วยกันและการใช้จ่ายทั้งหมด
ความเร็ว

การแข่งขันรอบสุดท้ายสำหรับการมาถึง - เช่นเดียวกับการแข่งขันความเร็วใด

หายใจในระหว่างการแข่งขัน
หายใจควรจะเป็นปกตินักกีฬาที่กำลังมองหาระบบอัตโนมัติระบบทางเดินหายใจ เอาท์พุทที่จะทำตามสิ่งกีดขวางแรก
รายละเอียดของลมพัด