A - Arremesso do peso sem deslocamento:
1. Girar sobre o pé direito, acentuando a projeção do quadril para a frente, mantendo a palma da mão para fora.
2. Não exagerar no afastamento antero-posterior das pernas.
3. Apoiar o pé esquerdo firmamente no solo.
4. Não precipitar a reversão, para não perder apoio.
5. Não inclinar o tronco demasiadamente para frente.
6. Não elevar demasiadamente o cotovelo no ato do arremesso.
7. Manter-se olhando para frente no ato do arremesso.
8. Na posição de partida, manter nuca, quadril e calcanhar da perna esquerda na mesma linha.
B - Arremesso do peso com deslocamento:
1. No momento do deslocamento, o pé direito deslisa suavemente no solo.
2. O pé esquerdo não deverá ir cruzado atrás do tornozelo direito e, sim, paralelo a este.
3. Ao flexionar a perna livre, o joelho não ultrapassa a linha do joelho da perna da frente.
4. O chute da perna esquerda para trás deve ser numa linha paralela à linha de arremesso.
5. Não executar exageradamente a rotação do ombro esquerdo para a esquerda: os ombros são colocados naturalmente.
6. Não desequilibrar o quadril para trás, antes que a perna livre execute a sua extensão para trás.
7. O peso deve ser encaixado mais para a parte anterior do pescoço, mas não debaixo do queixo.
8. Não demorar demasiadamente na posição de partida.
9. Ao finalizar o deslocamento, nuca, quadril e calcanhar do pé esquerdo formam uma linha; formam também uma linha o ombro
esquerdo, joelho e pé direito.
10. No ato final do arremesso, o corpo deve fazer um movimento ascendente.
11. Não deve haver pausa entre o deslocamento e o arremesso.
Leitura da medição do Arremesso de Peso.
Fonte: Atletismo
Nenhum comentário:
Postar um comentário