Técnica da Elevação no salto em distância.

Técnica da Elevação no salto em distância.

Começar quando o pé de impulsão perde o contacto com o picadeiro até o momento em que os calcanhares tocam a caixa de
queda.
Aqui se definem os estilos: Tesoura e grupado com suas variações: Tesoura com entrada de peito (ou quadris) e Grupado
com entrada de peito (ou quadris).

Tesoura: Sua característica é um movimento de andar no ar com o objetivo de auxiliar na impulsão para a frente. A 1o fase
com a perna de elevação. Em seguida trazer a perna de impulsão à frente, parcialmente flexionada. Aí começa o movimento
de tesoura com a perna de elevação. Esta é levada para trás e para baixo, enquanto a de impulsão é trazida para a frente
com o joelho elevado como numa corrida. Depois a de elevação vem novamente à frente e a de impulsão volta, indo posteriormente
juntar-se a de elevação quando permanece à frente. Ao aproximarse da caixa as pernas se estendem e o tronco vai se
inclinando para a frente com os braços para trás pelo lado do corpo. O tronco deve ser mantido reto até atingir o vértice
da trajetória do Salto.

1o Tesoura com Entrada de Peito - também chamada tesoura com entrada de quadris. Sua técnica consiste em dar uma 1/2 tesoura
e em seguida o lançamento violento do peito e dos quadris para a frente.
Inicialmente executa-se uma 1/2 tesoura seguida de um lançamento violento do peito e dos quadris para a frente. Este
movimento é executado pouco antes de ser atingido o vértice e se desfaz logo depois, preparando-se para a queda. Ai os
braços que estavam acima da cabeça descem ao lado do corpo.

Grupado: Os joelhos são levados para cima, numa posição sentada. Aí o importante é a força de impulsão, as pernas pouco
auxiliam enquanto estiver no ar. Após a impulsão a perna de elevação vem para frente e para cima ligeiramente flexionada
e a de impulsão vem juntar-se a ela paralelamente, joelhos para frente e o tronco curvado para frente. Na preparação para
a queda as pernas são estendidas, o tronco inclinado para frente e braços para trás.

2o Grupado com Entrada de Peito - também conhecido como estilo grupado com entrada de quadris consiste no lançamento violento
do peito e dos quadris para frente, logo no início da elevação.
Lançamento violento de peito e quadris para frente, logo no início da elevação permanecendo assim até o vértice da
trajetória, quando será desfeita, realizando em seguida o grupamento. Durante a entrada de peito e quadris, os braços
ficarao estendidos para cima e para trás e pernas estendidas, ou ligeiramente flexionadas.