Erros comuns da técnica no Lançamento do Martelo.

Erros comuns da técnica no Lançamento do Martelo.

Erros comuns nas Atividades Preparatórias.
- Muitos lançamentos incidem no erro de competir sem um aquecimento suficiente, negligenciando a quantidade de exercícios
necessários.
- Descaso na seleção do calçado e da luva de proteção.

Erros comuns na Empunhadura.
- Empunhar o martelo sem colocar a 2o falange dos dedos da mão esquerda sobre o punho.
- Negligência na colocação da mão direita sobre a esquerda.

Erros comuns na Posição Inicial.
- Contração exagerada dos músculos dos ombros e peito.
- Não flexionar ligeiramente a perna.
- Não fazer uma pequena torção do tronco para a direita.
- Não ficar de costas para a direção do lançamento do martelo.

Erros comuns na Rotação do Martelo (Molinete).
- Não impulsionar o martelo com os braços estendidos, deixando-os flexionar.
- Deixar as mãos passarem por trás da cabeça, e não sobre a testa e parte superior da cabeça.
- Descoordenação na rotação do tronco para a direita (enquanto o martelo executa a trajetória atrás do corpo),
desequilibrando-se.
- Fazer a rotação do martelo na frente do corpo.
- Descoordenação, não conseguindo fazer com que o martelo atinja o ponto mais baixo da trajetória à direita do pé direito
e o ponto mais alto à esquerda do ombro esquerdo.
- Não executar os molinetes em velocidades crescentes.
- Executar um número exagerado de balanços preparatórios cansando o braço em demasia, antes do lançamento.

Erros comuns nas Voltas.
- Braços contraídos e flexionados.
- Não girar inicialmente no calcanhar (18Oo) e completar a volta com a planta (18Oo) do pé esquerdo.
- Perder o martelo de vista durante as voltas.
- Tirar a perna esquerda do solo.
- Não acelerar gradativamente o martelo em cada volta.
- Não dar o tempo de "espera" em cada volta para iniciar a seguinte.
- Não contrabalançar com o corpo a força centrífuga gerada pelo giro do martelo. (Deve-se inclinar o corpo).
- Demorar muito para colocar a perna direita no solo após cada giro.

Erros comuns no Lançamento de martelo Propriamente Dito.
- Lançar pelo lado do ombro esquerdo.
- Lançar fazendo a "puxada" final com os braços flexionados.
- Lançar apenas utilizando a velocidade criada nas três voltas.
- Não coordenar a ação final, deixando de adicionar a ação das pernas, tronco, peito e braços (estendidos).
- Não lançar por cima do ombro esquerdo, fora do ângulo de 45o.

Erros comuns na Reversão.
- Falta de defesa após o lançamento do martelo, desequilibrando-se e cometendo a falta.