กระโดดสาม

กระโดดสาม

การพิจารณาทั่วไป:
) ต้องการแรกสำหรับการฝึกกระโดดสามมีอำนาจเหนือและกระโดดไกล
ข) กระโดดสามไม่จำเป็นต้องมีที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ ทางกายภาพขานักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การพิจารณาทางกายวิภาคและสรีรวิทยา:
1 ความต้องการสำหรับการฝึกกระโดดสาม
สูง - ขาแข็งแรง - ส่วนสัดดี - ความเร็ว - ความยืดหยุ่น - ประสานงานที่ดี

2 กล้ามเนื้อทำหน้าที่
Impulse - ฝาแฝด-น่อง - สูง - quadriceps crural - สมดุล - deltoides แขน

3 เครื่องทำความร้อน,

ความก้าวหน้าสอน:
จากง่ายที่สุดในการที่ซับซ้อนมากที่สุด - การลอกเลียนแบบความจุ - หนัง - ภาพถ่าย - สไลด์ - การศึกษา - ความรู้สึกที่ดี

หลักการทางกลของสามกระโดด
1 - หลักการของการกระโดดสูงและระยะทางที่สามใช้
2 - กระโดดไกลขึ้นอยู่กับ:
ความเร็วในแนวนอนถึงการควบคุมความเร็วการอนุรักษ์ของการกระจายความเร็วและความเร็วของขั้นตอนของการกระโดด
3 - เมื่อต้องการข้ามนักกีฬาดำเนินการเคลื่อนไหวที่สร้างกองกำลังของฝ่ายตรงข้ามและแนวนอนที่มีค่าที่จะขึ้นอยู่กับ:
ความเร็วมวลกายมุมแรงผลักดันและมุมของความสามารถในการล่มสลายนักกีฬาและแรงต้านของอากาศ
4 - ผลักดันและมุมตกเท่ากับ (กระโดดครั้งแรกและครั้งที่สอง)
5 - มุมแหลมช่วยรักษาความเร็ว
6 - ตำแหน่งของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง