เทคนิคการกระโดดสาม

เทคนิคการกระโดดสาม

เทคนิคการกระโดดสามและกระโดดไกลถูกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนดังต่อไปนี้การเตรียมแรงผลักดัน,
ขึ้น ๆ ลง ๆ

เทคนิคการเตรียมความพร้อมในการกระโดดสาม
) เริ่มต้นตำแหน่ง - เหมือนกับกระโดดไกล;
วิ่งข) - ที่เหมือนกันไปรวมทั้งการทำของแบรนด์

แทงเทคนิคในการกระโดดสาม
) ครั้งแรกและกดลงบนขาเดียวกัน (ผลักดัน) ขาออกจากที่เกิดเหตุวิ่งด้วยขาสูง semiflexionada
ครึ่งขากรรไกร, ที่อยู่, ขาไปข้างหน้าและย้อนกลับไปตกอยู่บนขาที่สนามบิน นี้แตกต่างจากแรงผลักดันอิมพัลแรก
ระยะทางสามหลีกเลี่ยงการยกระดับสูงสุดเพื่อให้นักกีฬาไม่ต้องการที่จะประสบความสำเร็จในระยะทางสูงสุดในการกระโดดครั้งแรก
ถ้าเขาไม่ได้ทำงานได้สำเร็จเพราะจะมีความไม่สมดุลที่ 2 และ 3 และไม่ประสานกัน

ข) แรงผลักดันที่สองและระดับความสูงขาลดลง เริ่มต้นจากตำแหน่งที่จะลดการกระโดดครั้งแรกโยนเข่ายกขา
ดุ้งด้วยแขนยกพร้อมกันและร่างกายไปข้างหน้าส่วนท้ายของขาสนับสนุน
แขวนบนขาของคุณ (ยกเท้าขว้างด้วยก้อนหินพื้นด้วยแขนดาวน์โหลดธรรมชาติขากลับ
เกร็งเล็กน้อยหลังหัวเข่า

c) แรงผลักดันที่สามและการดำเนินการของการกระโดดสุดท้าย: เริ่มต้นจากตำแหน่งของการกระโดดแบบเลื่อนที่สองดำเนินการกระตุ้นการเคลื่อน ไหวในขั้นตอนสุดท้าย
ปล่อยขาเครื่องเข่าขึ้นขาและงอ semiflexionada เท้าในขณะที่มันโยน
แขนขึ้น

ขึ้นทางเทคนิคและการล่มสลายในสามกระโดด
การยกและวาง: วิธีการกระโดดไกล กระโดดครั้งแรก = 38% ของการส่งออกเต็มรูปแบบ 2 และ 3 = 30% = 32%