ขั้นตอนของการที่มีความยืดหยุ่นกระโดดค้ำถ่อ

ขั้นตอนของการที่มีความยืดหยุ่นกระโดดค้ำถ่อ

1 เฟสของการเตรียม:
) จับวัด
b) การขนส่ง: ต่ำ, กลาง, High Cross โรงแรมและใส่ก้านอยู่ในตำแหน่ง;
c) เครื่องหมายทำ (15, 17, 19), ผู้เริ่มต้น - 11 ผ่าน;
d) ทำงานใกล้ 90% ของความเร็วสูงสุดและดู ins และ
ติดที่รีลีสจ): ภายใต้เหนือ

Impulse เฟสที่สอง:
การกระทำของเท้าที่สนามบิน ความมุ่งมั่นของทุ่นลอยน้ำ ความสำคัญของการกำหนดจุดที่สมบูรณ์แบบของสนามบิน

ขั้นตอนที่ 3 จะยก:
ลูกตุ้ม - หันมือและไหล่สะโพกติดกัน - ลดระยะเวลาในการอธิบายโดยส่วนโค้งของร่างกาย (โดย flexing
สะโพก)

ดึง - ในตอนท้ายของก้านลูกตุ้มวิธีแนวตั้งเริ่มต้นขึ้นเมื่อสะโพกถึงระดับไหล่
หมุนร่างกายและกรรไกร ในตอนท้ายของการขยายดึงแขนดัน () และการสนับสนุนเฟสติด

ขนย้ายระยะที่ 4:
ดึง - เปิด - ผลักดัน สามขั้นตอนของการดำเนินการ ติดละทิ้ง

เฟส 5 ฤดูใบไม้ร่วง