การฝึกอบรมการแข่งขัน - ระบบการฝึกอบรมช่วง

การฝึกอบรมการแข่งขัน - ระบบการฝึกอบรมช่วง

การฝึกอบรมช่วง
ระบบการฝึกอบรมเป็นที่รู้จักกันภายใต้ชื่อนี้มีความพยายามหลายอย่างต่อเนื่องของระยะเวลาสั้น ๆ และความรุนแรง
ด้านล่างสูงสุดที่มีช่วงเวลาที่เหลือล​​ดลง การฝึกอบรมนี้ถูกนำมาใช้ในขณะนี้โดยทั้งหมดทางเดินหลัก
และมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ผลกระทบที่โดดเด่นที่สุดของวิธีการของการฝึกอบรมนักกีฬานี้
ดังต่อไปนี้:
- การปรับปรุงเทคนิค: การพัฒนาของเศรษฐกิจในความพยายามที่จะประสานงานประสาทกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
การพัฒนาพลังกล้ามเนื้อ - ขาส่วนใหญ่

การปรับตัวทางสรีรวิทยา:
1 การพัฒนาฟังก์ชั่น (Cardiopulmonary การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น)
2 ประสานงานที่ดีขึ้นของระบบพืชต่างๆ

ผลกระทบเหล่านี้จะต้องถูกสำรวจและเป็นวัตถุประสงค์ของการเตรียมความพร้อมด้านล่างวิ่งนักกีฬาและระยะกลาง
หนึ่งของการปรับตัวทางสรีรวิทยาที่งดงามที่สุด: การเพิ่มขึ้นของปริมาณการส่งออกการเต้นของหัวใจ การพัฒนานี้
ที่เชื่อมต่อโดยตรงกับประสิทธิภาพของนักกีฬาที่ควรจะสังเกตเห็นได้อย่างเป็นระบบและควบคุม ในความเป็นจริงมันหมายถึง
วัตถุประสงค์หลักของการเตรียมนักกีฬาและระยะทางระยะทางวิ่งกลาง

หลักการพื้นฐานของการ "ฝึกอบรมช่วง" จะขึ้นอยู่กับประเด็นสำคัญต่อไปนี้:
) ระยะทางที่จะต้องเดินทาง;
ข) ครั้งที่จะดำเนินการ;
c) จำนวนซ้ำ;
ง) ระยะเวลาของช่วง;
e) ธรรมชาติของช่วงเวลา

ระยะทาง):
ในความรู้สึกทั่วไประยะทางที่เกี่ยวข้องจะสั้นพอที่จะสามารถที่จะทำซ้ำหลายครั้ง
(40x100m มูลค่ากว่า 4,000 บาท) ใน "การฝึกอบรมช่วง" ไม่ได้เป็นระยะทางรวมเรื่องที่ แต่
จำนวนของการเกิดซ้ำ

ระยะทางส่วนใหญ่สนับสนุนกันอย่างแพร่หลายในการปรับตัวเพื่อที่จะสรีรวิทยาแน่นอน 200m (400m สูงสุด)
ช่วงเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของพลังกล้ามเนื้อโดยทั่วไปใน 100m (ขั้นต่ำคือน้อยไปหามาก
รวมถึง 40 เมตร)
ระยะทางเสริมเพื่อ "ก้าว" ยื่นออกมาจาก 30 เมตรที่อยู่ด้านล่างของระยะทาง
การแข่งขัน (โดยทั่วไปไม่เกิน 2,000 เมตร.)
ในช่วงเซสชั่น, ประเภทของงานและระยะทางโดยประมาณไม่ควรเปลี่ยน นี้มีมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ผ่านสถานที่สำหรับนักกีฬาและดีกว่าการควบคุมดังกล่าวสำหรับโค้ช

ข) ไทม์:
ความพยายามอยู่ที่ประมาณ 70% หรือ 2/3 ของความเป็นไปของเวลาที่เหมาะกับมุมมองในการปรับตัว
ทางสรีรวิทยา นี้ควรจากนี้ไปเพื่อลดโอกาสของความผิดพลาดและนำเสนอวิธีการแก้ไข
ปัญหาขัดแย้ง
ถ้าการพัฒนาของพลังกล้ามเนื้อเรียกเก็บก้าวเร็วของการทำงานมันไม่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น (นำมาใช้
ระยะทางที่สั้นกว่า)

c) ตัวแทน:
คำถามนี้ได้ถูกส่ง (ระยะทาง) จำนวนของการเกิดซ้ำแล้วความก้าวหน้าเป็นองค์ประกอบ
ในกรณีส่วนใหญ่ร่างกายจะต้อง (จำนวนของระยะทาง) และสูงกว่ากระบวนการกู้คืน (จํานวน
ช่วง)

ช่วง d):
ธรรมชาติของช่วง ถ้าจำนวนซ้ำดูเหมือนว่าจะมีส่วนประกอบพื้นฐานของความก้าวหน้าช่วงเวลาคือไม่
ไม่มีข้อสงสัยหินเสริมของระบบทั้งหมด

การกู้คืนไม่ได้เกิดขึ้นเป็นประจำ แต่หลังจากโค้งชี้แจงกัน จวนถ้าแบ่งออกเป็น 3
เวลารวมของการกู้คืนสามารถรักษาความปลอดภัยหลังจะดำเนินการดังต่อไปนี้:
70% จะเกิดขึ้นตามแนวแรกที่สาม;
20% จะดำเนินการตลอดสองสาม
10% จะเกิดขึ้นตามแนวที่สามที่สาม;

ครั้งแรกที่สาม - คือ "การกู้คืนจ่าย" ว่าเขาไม่สามารถเอาชนะ นอกจากนี้สำหรับความพยายามดังกล่าว,
ซึ่งเป็นดังกล่าวข้างต้น "จ่ายการกู้คืน" ไม่ควรใช้เวลา 3 นาที ข้อสังเกตเหล่านี้เกี่ยวกับระยะเวลา
ช่วงเวลาที่ถูกต้องสำหรับการทำงานของ "การปรับตัวทางสรีรวิทยา" และจังหวะ

ในการต่อสู้กับการเรียนการสอนของการทำงานสำหรับการพัฒนาพลังกล้ามเนื้อช่วงเวลานี้ควรจะเป็นอีกต่อไป
เพราะการแทรกแซงที่สำคัญที่สุดของระบบประสาทพืช ข้อสังเกตนี้มีความสำคัญยิ่งเพราะมัน
รักษา sprinters การฝึกอบรม

อย่างไรก็ตามช่วงจะต้องใช้งานคือนักกีฬาต้องเรียนรู้ที่จะเดินวิ่งเหยาะๆและสลับทั้งความสะดวกสบายของคุณ อย่างเช่น
การกระทำที่ไม่ได้รับการอ้างว่าเพราะอิทธิพลของตนในการฝึกอบรมตัวเอง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ
เช่นภาพหลอน, ลม, และอื่น ๆ . ได้รับการหยุดชะงักที่หยุดกะทันหันอาจทำให้เกิดความเครียดในการไหลเวียน
เลือด

มีสั้นดังนั้นสาระสำคัญของ "การฝึกอบรมช่วง" คือ การฝึกอบรมตามนั้นทั้งหมดจะต้องตามมาด้วย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมอุปกรณ์การตรวจสอบและการวิจัยที่เหมาะสม โดยทั่วไปในการทำงานทางการแพทย์และทางเทคนิค
เข้าด้วยกันโดยการตกลงร่วมกันสังเกตพฤติกรรมของนักกีฬา