Aspectos Modernos Do Atletismo - Meios de Condicionamento Físico

Aspectos Modernos Do Atletismo.

Meios de Condicionamento Físico:
- trabalho com sobrecarga;
- trabalho isométrico;
- circuit-training;
- treinamento total;
- multi-saltos e
- pliometria.

O treinamento de multi-saltos serve para todos os desportos como meio de condicionamento físico.

Treinamento total:

1o Fase.
- corrida suave;
- exercícios de deslocamento ou desenvolvimento técnico;
- exercícios gerais (ginástica);
- exercícios de respiração
- corridas - em aclives e
- em declives

2o Fase.
- multi saltos

3o Fase.
- exercícios de tempo de resposta psicológica

Multi-saltos para velocistas:

- muita extensão da perna
- coeficiente ótimo

Multi-saltos para saltadores:

- pouca extensão da perna
número de saltos: de 35 - 37
tempo: de 16 segundos - 17 segundos para a distância de 100 metros.

Fonte: Atletismo