a) Corrida de Aproximação:
Distância, velocidade e método de ajuste das marcas semelhante ao Americano.
b) Lançamento do dardo Propriamente dito:
1. Quando o pé direito atinge a 3o marca, o pé esquerdo é trazido para frente, de lado e o direito executa o passo cruza do para trás. Daí o esquerdo é plantado bem longe à frente. Desta posição sai o dardo.
2. A reversão é idêntica aos outros estilos.
3. Neste estilo também é importante a "chicotada" do corpo.
4. Quando o pé direito atinge a 3o marca, o braço direito é trazido para trás. O corpo faz 1/4 de giro quando o direito é trazido por trás do esquerdo.
5. A extensão e iniciada por um movimento para a frente e para cima dos quadris, e uma vigorosa torção do tronco para a esquerda.
Fonte: Atletismo
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