ความยืดหยุ่นเป็นองค์ประกอบของการออกกำลังกายต่อความสามารถในการทำงานของข้อต่อที่จะย้ายเข้า
ข้อ จำกัด ในอุดมคติของการดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
การเคลื่อนไหวของข้อต่อยืดหยุ่น + กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น =
ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเส้นเอ็นที่มีบทบาทชี้ขาดในการเรียนรู้
ของเทคนิคการกีฬาดนตรีการแสดงออกสูงสุด กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและประสบการณ์ในการใช้งานเอ็น
ลดค่อยๆทวีความรุนแรงขึ้นกลไกการผลักดันของร่างกาย สำหรับส่วนมากเคลื่อนไหว aplitude มีการแนะนำ
การยืดการออกกำลังกายที่นิยมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเช่นเดียวกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการคลายของ
เอ็นร่วมกัน การออกกำลังกายยืดควรจะสลับกับการออกกำลังกายการผ่อนคลาย
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นผ่านการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยการผสานการออกกำลังกายเมื่อซื้อกิจการของ
ความคล่องตัวอยู่เบื้องหน้า
วิธีการพัฒนามีความยืดหยุ่น:
) งอการออกกำลังกายและการขยายในการสั่งซื้อที่จะยืดกล้ามเนื้อกลุ่มทำงาน;
ข) การออกกำลังกายคลาย (ผ่อนคลาย)
หมายเหตุ: กล้ามเนื้อยืดการออกกำลังกายที่ควรจะทำเฉพาะหลังจากที่ความร้อนและไม่เคยมีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและ
รุนแรง
Nenhum comentário:
Postar um comentário