O arremesso do peso é, dentre as provas de arremesso, o que apresenta a dinâmica mais simples, pois constitui-se de uma
deslocação linear, seguida de uma extensão global do corpo. Esta aparente simplicidade leva muitos aficionados do atletismo
a considerar o arremesso do peso como uma prova de técnica fácil e que está ao alcance de qualquer um a obtenção de boas
perfomances. Puro engano. Depois da preocupação inicial de selecionar o arremessador pelo biotipo, vem a seguir, o aspecto
formativo - massa muscular, força e, por último, o desenvolvimento, sempre presente na preparação atlética, do sentido
rítmico que constitui-se no fator de maior importância dentro desse complexo tecníco.
Na preparação atlética do arremessador ocupa lugar destacado o desenvolvimento da força, não só do segmento superior,
responsável pelo último impulso, como também, dos membros inferiores e das massas musculares da cintura pélvica e da cintura
escapular. O uso de halteres é, neste caso, igualmente aconselhável e, constitui-se, como nos outros arremessos atléticos,
no fator basilar usado na preparação física do arremessador.
A atitude final, no momento de soltar o aparelho (tronco ligeiramente em desequilíbrio, no sentido do arremesso), merece
nesta série de exercícios, também, algum destaque, o que podemos observar nos últimos exercícios desta coleção.
Ao mais atento observador, um fato se destaca com linhas bem marcantes: nesta série os exercícios são colocados em sequência,
de acordo com os fatores a serem desenvolvidos. Assim é que nos exercícios 1 e 2, nota-se a ação concentrada nos membros
inferiores; nos exercícios 3 a 7, o interesse maior está no desenvolvimento dos músculos do tronco (laterais, dorsais e
abdominais); nos exercícios 8 a 10, predomina a ação conjugada de extensão de pernas, deslocação dos quadris e projeção
dos ombros; já nos exercícios 11 a 13, está presente, novamente, o trabalho localizado mas, desta vez, nos membros superiores;
a seguir temos dos exercícios, os de número 14 e 15, quando notamos que a preocupação é a orientação do tronco - rotação
no sentido do arremesso; nos exercícios 16 e 17, a ação final do arremesso toma forma, ao ser impulsionado um medicinebol por
extensão global do corpo - todos os segmentos tomam parte nesta ação; e, por fim, notamos no exercício 18, a ação completa
do arremesso desde a posição grupado à direita até a posição em extensão frontal (para o setor de arremesso). O exercício 19
é o estudo de atitudes características de arremesso, colocando em ação estática (exercícios isométricos), os grupos musculares
que intervém na ação final do arremesso.
O comentário desenvolvido no "circuit-training", que acompanha esta coletânea, é uma orientação segura quanto ao uso das
cargas previstas para os exercícios e, também, ao número de repetições.
Eis, o arremesso do peso: subtilezas rítmicas combinadas com momentos de potência de grande poder explosivo, dentro de uma
dinâmica aparentemente simples.
Fonte: Atletismo
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